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喝咖啡,您要知道这几件事

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喝咖啡,您要知道这几件事

2020-07-07

喝咖啡,您要知道这几件事


咖啡,喝对才能更健康:


首先,咖啡可以喝,但是一定要选择靠谱的咖啡,建议您各位选择最简单的煮制咖啡,拒绝饮用磨制、烤制或者最廉价的速溶咖啡。


喝咖啡,请注意“限量”:


很多人把喝咖啡当成了一种嗜好,甚至有些人一天内居然会喝到10杯,但其实咖啡饮用过多无疑会给肾脏增添较大的负担,每日摄入咖啡因的剂量不建议超过250毫克;建议咖啡的单日饮用量不超过5杯。


咖啡可以喝,但是不能“过烫”:

喝咖啡,您要知道这几件事

经常饮用(食用)过烫的食物会损伤食道黏膜和胃肠粘膜,而且还会增加食道癌的发病几率,建议喝咖啡时不应超过40摄氏度,65摄氏度以上的饮品对于食道的损伤非常大。


喝咖啡,不建议加糖:


咖啡很苦,所以很多人会选择加糖;但是糖类物质摄入过多会增加龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的患病概率;所以,如果您觉得咖啡太苦,可以选择适当加点纯牛奶,拒绝加入奶精或者精制糖。


提醒这些人慎喝咖啡 1.肝病患者咖啡因会延长咖啡因在体内谢的时间。一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时,可是肝病患者或是肝功能不全者,咖啡因的代谢可能需4-5小时,因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心,尽量不要在傍晚以后喝,以免因代谢时间长而影响睡眠,而且一天尽量不超1杯。


除了提神醒脑之外,咖啡还具有护心,开胃促食,活血化瘀的作用。其中咖啡因提神的作用十分明显显著,在人们日常学习工作感到疲劳的时候,适当来一杯咖啡,可以起到赶走疲劳的作用。因为咖啡中富含的成分,不但可以及时补充人体的营养,还能使大脑的神经中枢系统更加清醒,以提高人们的工作效率。


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